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PROGRAMMA ALIMENTARE
TIPO A
MATTINO
25 ml di
Aloe Vera 100% diluita
in mezzo bicchiere di succo di mela
4 tappi di
Mineral Power diluiti
insieme all'Aloe vera 100%
(tutti gli integratori vanno presi
sempre prima dei pasti e tutti i giorni)
5 volte a settimana
1 o due o + yogurt magro (Lactobacillus
Bulgaricus e Streptococcus Termophilus) Fattoria Scaldasole
+
1 cucchiaio da minestra di
Crusca d'Avena Bio
+ 2 cucchiaini di miele oppure 1
cucchiaino di
Fruttosio
+ 1 frutto fresco
2 volte a settimana
Macedonia di frutta fresca + 1
cucchiaio di
Crusca d'Avena +miele
Si
può prendere qualcosa di caldo, come ad esempio Tè, Caffè d’Orzo, Tisana
o Brodo Vegetale; durante tutta la giornata.
SPUNTINO:
Un frutto di stagione
PRANZO:
3 volte a settimana
Insalatona a volontà comprendente:
lattuga, insalata verde, verdure crude di tutti i tipi includendo:
carciofi,spinaci,finocchi,carote,sedano,cipolle ecc. La verdura deve
essere cruda e tagliata finemente.
Aggiungere sempre 50/100 grammi di
Ricotta fresca (la ricotta deve essere ricavata dal siero di latte).
2 volte a settimana aggiungi il Tonno
e 2 volte metti l'Uovo che può essere in camicia o padella o alla coque
(importante: il tuorlo deve essere morbido).
Aggiungere sempre 5 Noci e 1 cucchiaio
da minestra di
Semi Omega Generavita.
Condire con 2 cucchiai di
Olio di Oliva Biologico (prestare attenzione al fatto che non
sia Geneticamente Modificato – no OGM)
+ 1 limone o aceto di mele e un
pizzico di sale. In sostituzione al comune pane, possono essere
utilizzate: la Ciabatta di Crusca o le Gallette di Riso.
1 volta a settimana
Riso Integrale Thai Basmati alle verdure + insalata verde
1 volta a settimana
Pesce di tutti i tipi alla griglia +
insalata di rucola
1 volta a settimana
Pasta
farro o
kamut o
mais al pesto+ finocchio
1 volta a settimana
Carne bianca di tutti i tipi alla
griglia + carote
(mangiare sempre prima la verdura
cruda e poi il piatto principale)
POMERIGGIO:
Un Frutto di stagione
CENA:
6 volte a settimana
3 cucchiai da
minestra di
Mousse Energia (si può scegliere tra i gusti: Frutti
di bosco, Frutti Tropicali o Cacao) sciolti in 300 mi di Acqua o
Latte di Riso o latte di Soia o Succo di frutta o Spremuta fresca.
La Mousse può essere resa più liquida
aggiungendo altri 200 mI di liquido. Per rendere il pasto ancora più
gustoso, possono essere aggiunte delle fragole o una banana ed una
pallina di gelato vegetale, frullando il tutto . E’ ottimo sia
mangiandolo che bevendolo.
1 volta a settimana
Pesce alla griglia di tutti i tipi +
insalata verde
Trattamento 1: Una
passeggiata a passo spedito tutte le sere prima di coricarsi 5 Km!
ELIMINARE:
Zucchero bianco o di canna, dolci, cioccolato, merendine,
caramelle o dolci confezionati
Alcolici e droghe, bibite dolci e
gassate, caffè e cappuccino; Verdure cotte
Pane, pomodori e peperoni; Latte
vaccino e latticini
Carne rossa, affettati e salumi in
genere
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